有经验的人士帮我解答一下,动感单车这项运动的锻炼效果!!!!!!!!!!!!!!!!!

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/16 02:41:57
我现在在练动感单车减肥
每次骑完都流好多汗,感觉很好
可是今天上网看,有人说动感单车会把腿越练越粗
我本来就属于下身胖的那种
腿越练越粗真是太恐怖了
动感单车到底减肥不啊?
我的瘦身计划如下:
早餐:一杯黑咖啡,一碗燕麦,一个苹果,有时还加点炒素菜
中餐:一杯黑咖啡,一碗燕麦加一份在食堂打的炒菜
晚餐:一杯黑咖啡,一个番茄或者黄瓜
运动方面:在健身房锻炼2小时,其中的动感单车、慢跑、跳操都是交叉进行的

这样的减肥计划怎么样啊?能达到快速瘦身的效果吗?
坚持一个月,能瘦多少啊???
我腿和臀部真的很胖,练了2天单车,腿没有不良反应,可是臀部后面好酸疼,这样是不是证明臀部得到锻炼了???????

完全不用担心腿会变粗。

我自己就是通过动感单车瘦下来的,也是腿比较粗的类型,对比锻炼前后的身体数据,从腰围、大腿的围度到小腿的围度都是缩小的,连小腿的围度都小了3个厘米,更别说腰围和大腿的围度的了。

坚持吧,我是不到两个月的时间,就已经看到相当明显的效果,减掉10公斤的体重。

我现在在练动感单车减肥
每次骑完都流好多汗,感觉很好
可是今天上网看,有人说动感单车会把腿越练越粗
我本来就属于下身胖的那种
腿越练越粗真是太恐怖了
动感单车到底减肥不啊?

动感单车当然有减肥效果。

早餐:一杯黑咖啡,一碗燕麦,一个苹果,有时还加点炒素菜
中餐:一杯黑咖啡,一碗燕麦加一份在食堂打的炒菜
晚餐:一杯黑咖啡,一个番茄或者黄瓜
运动方面:在健身房锻炼2小时,其中的动感单车、慢跑、跳操都是交叉进行的

这样的减肥计划怎么样啊?能达到快速瘦身的效果吗?

建议你少喝点咖啡,多吃点含蛋白质的食品。你一定要记住,瘦身的同时也要塑体,太瘦了没身材也不好。

坚持一个月,能瘦多少啊???
我腿和臀部真的很胖,练了2天单车,腿没有不良反应,可是臀部后面好酸疼,这样是不是证明臀部得到锻炼了???????

你现在多重呢?如果比较胖的话,5斤应该没问题,单车主要就是消耗你的热量,如果腿部很疼的话, 可以适当休息,锻炼要讲究循环渐进。