天热了，老是失眠，烦。求妙招！

夜复一夜的失眠，让人完全无法忍受。从本文获得一些有效的建议，使您今晚（以及今后所有的夜晚）都能够获得充足的睡眠:
别再折磨自己。对于失眠者来说，最糟糕的就是躺在床上辗转反侧，难以入眠。如果您无法在15至20分钟内睡着，可以起来进行一些轻缓的活动，比如阅读或者听一些轻松的音乐。然后再上床试着入睡。
不要在白天小睡:如果您在白天小睡，晚上就会更加难以入眠，因而会加重失眠症状。最好设法让自己疲倦困乏，这样夜晚就比较容易入睡。
试着用耳塞:有时候，失眠是由于再三被响声吵醒引起的。而睡眠者常常并不知道是什么把他们吵醒的。所以可以尝试在安静的房间睡觉，或者带着耳塞睡觉。 以上内容节选自《应对失眠的方法》，地址是：http://health.bowenwang.com.cn/how-to-deal-with-insomnia1.htm

听听收音机，找个好听的自己喜欢的节目，声音放小，戴上耳机，慢慢就会有困意并且入睡

多喝点绿豆水，自己按摩一下头部，多运动，累了就愿意睡觉了

心静自然凉，呵呵

开空调，调整个舒服的姿势，想点美事！