请有减肥经验的人帮我看看我能否减下来

跳绳是有氧运动，所以腿不会粗，你也可以选择晚上走路，尽量走快点，步大点，坚持走30分钟，走一个月，当然，游泳是很好的有氧运动，可以全身瘦.你可以吃水产类的，毕竟减肥归减肥，一点都不吃荤的，不仅脸色难看，如果你一旦恢复饮食，马上会反弹的，早餐可以吃好点，尽量营养一些，因为早餐吃多点是不会胖的，你一天早就消耗掉了，你中午可以吃的少些，吃个7分饱，要荤蔬搭配，晚上吃苹果，还有，夏天西瓜等糖分高的水果别吃，会胖。晚上睡前三小时就不要吃了，如果实在饿，可以吃香蕉，苹果。因为香蕉的热量才8J，早上起来喝一杯温水或者温盐水，帮助你的大脑及时进入工作状态和帮助清肠道，还有零食不吃....

你几点放学啊？

如果放学早的话，抢5或者抢6吧。
晚饭争取5或6点之前吃。

我是高一减的，
我只吃很饱很丰富的早饭。
中午晚上是黄瓜西红柿。

然后一周奔波练4次舞。

如果你能坚持的话 我觉得会减得很快
不过说一下 早饭 不吃的话 反而会胖哦

建议热瑜伽，我们班一个女生一个暑假减了20斤，每天就做一小时，旨在坚持！