腹背拉筋动作如何做?我要正确的方法.是腹背拉筋哦。

腹背拉筋动作 首先你的臀部要夹紧 像打针一样的感觉
其次你的肩胛骨下沉 肩膀放松 大臂要用上力
身体要有延伸 非常挺拔 感觉自己是钉在地板上的

最后就是我们心理的感觉 你要严格要求自己的动作到位程度
不是表面的 任何动作都是有内涵的.
希望能帮助你 .

我不懂你怎样做身体要有延伸 非常挺拔 感觉自己是钉在地板上，这可是标准动作。