用沙袋绑脚会不会影响身高

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/27 11:58:02
我想用沙袋绑脚来练弹跳,这样是不是会影响身高的吖!我今年18岁

不会,不过弹跳不是这样练滴。
不知道你是看小说看多了还是怎么了,负重一般是用于体能与耐力的锻炼。
想跳得搞就必须提高爆发力,所以力量训练才是重要的。
力量训练的持续,会使肌肉纤维增粗,从而影响身体的协调性与反应速度。
我建议你先练好身体的协调度,没事多拉拉韧带。
一开始不要拉太开,慢跑个1000M样子,回来继续拉韧带,彻底的拉充分,然后可以绑上你的沙袋进行长跑锻炼体能与耐力,注意调节呼吸。
跑完了再进行力量训练,如深蹲、平推等,做完了注意放松肌肉。
如果做完了这些你还有力气的话,就跑楼梯吧,或者高低脚蹬腿跳,蛙跳也可以,注意别损伤半月带。
如果你单纯的就想提高弹跳,热身完了跳下楼梯,跑下折返,弹跳跟反应速度将提升得很快,不过有个限度。

按常理说是不会的

18岁的时候身高基本已经成型了~而且绑腿不会影响身高~
我小时候也拿绑腿练过弹跳~现在192cm
不过需要主意
1.绑腿时加重脚上负担~主意不要崴脚
2.绑腿只能锻炼到腿的局部肌肉~所以练完可能会肌肉不均匀(比如小腿过粗)
3.练弹跳的最好方法就是蹲杠铃

不会。。