这么练习弹跳能力？

具体是蛙跳 这个我想 你也会的 但是要注意 练习时候要在自己身体下沉的时候强行将自己的身体往上弹起 这样才会有效果

练习弹跳不是一天两天的时间 如果你想有过人的弹跳的话 最起码要练习半年

还有就是如果处于发育阶段的话不要背沙袋 这样影响身高 还对膝盖不好

好了 就是这些 祝你早日变成弹簧人！

我是一个运动员
我可以告诉您我们一般如何练习弹跳
打篮球 蹲跳 蛙跳 或者润许的情况上绑沙袋
这样会很有效！

绑着沙袋跑步，每个10斤，每天跑10千米，一开始绑两个，加到4，6，8……。直到不能再绑为止