怎样在家里练习弹跳能力

蹲起 或者负重蹲起 但是要注意不要开始就加很高的强度 要循序渐进 负责会出现膝部充水的现象 每天最好能做4组每组个数依个人能力确定 还有如果要增加空停能力最好能加上些腹肌的锻炼 对了 增强腿部肌肉的力量还可以增加你的爆发力 有助于提高你的突破能力 简单的也就这些了 祝愿你早日成为篮球高手

弹跳的训练主要以练习腿部力量为住
我建议第一天先做10个蹲起
每天加一个
练到100个的时候在看看去

每天早上起来练练自己的弹跳力,这样也许可以增加你的弹跳力.

练习摸高跳嘛~

学习蛙跳，锻炼腹肌是关键。其次是大腿上的肌腱要得到充分锻炼。蛙跳跳楼梯，觉得不过瘾，还可以负重，比如帮你妈妈背大米蛙跳上20楼左右，每天3次。

深蹲可以练弹跳力