大腿及腰腹部减肥

游泳
练整体身材
呼啦圈
腰部和大腿内侧（我是找一部片子看，然后就可以坚持下来了，一西西，我最长一次45分钟不掉下来）
肚皮舞
我现在也在学，会觉得腰很酸，但坚持就是胜利~

晚饭一杯酸奶加红糖，是瘦腿的有效办法…其他的都不要吃了…摇呼拉圈应该能瘦腰。

减腹部赘肉可以学跳肚皮舞

摇呼啦圈和仰卧起坐是最有效的瘦腰运动
向前和向侧抬腿也是减大腿的好办法
另外还有趟在床上,用手支撑起腰部,然后双腿做踩单车的动作,这个动作既可收腹也瘦腿

不过运动都是要持之以恒的,平时饮食建议不要吃太多肉类,主要以素食为主,戒掉所有零食,要瘦下来应该不太难. 祝你成功咯~~

腹部的赘肉，

youyong