弹跳具体怎样练？？？

1,爆发力,这点你可以练习百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧.

2,平时多跳绳,一天分段共跳几百上千个.这样既可以减少脂肪,又可以增加腿部肌肉增强带动性.

3,你现在还是初2毕业,你以后还有很大的成长空间,所以先不要急求成,慢慢来,一步一步按班就部的训练,一定会成功的,相信自己吧,努力付出就会有惊喜的回报!!!

我相信你现在的弹跳也不会很差,你只是还想快速的提高自己的弹跳,我刚才就说了.你之前练的都是些大的训练方法,现在要注重的是那些细节的锻炼方法,还要注意饮食,不要让自己长得太胖,宁可瘦些也不要胖些.因为瘦的人往往都是跳得非常高的,像腿上绑些什么东西啊什么的,那最好不可取,我以前试过,根本行不通.而且搞得脚非常的累,又没效果..

练习的关键就是要练腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆发力...

呵呵,,再补充一点,你蹲着,双手放背后,然后跳阶梯,刚开始跳一级二级.然后慢慢的往上加,等自己感觉练得不错了,就站着跳了,双手自然放...这样也可以...还有跳远也是要练的,立定跳远和冲跑跳远,这些细节都是决定你弹跳力的关键啊!!!

个人经验,加紧练吧,祝你成功!呵呵~~

我有一种方法，练习弹跳力，影响不影响长高我不知道，但是很有效，也很难坚持。我第一次锻炼就让我躺了一天，第二天 咋也练不了了。
具体动作在这个网上，http://v.youku.com/v_playlist/f2801500o1p1.html

连得方法很多，
楼主你到网上一查很多，
关键就是有没有恒心和毅力，
没什么具体计划，只要你坚持，什么都一样。

脚上绑沙袋喽 锻炼你得腿部肌肉 虽然方法很旧 但是很有用 不信你可以绑半天 然后摘下来试试 长期这样会变得很强
例子： 动画片 七龙珠 孙悟空就带着差不多的东西行