我想练胸肌为什么总觉得作用在手臂的肌肉上

动作不对吧，两手与肩同宽，小手臂垂直上下，意识放在胸上面，先慢慢的体会，不要急，等动作对了再多做点。

我来回答你的问题
答案可以肯定的是你的方法不对 动作有问题 在练习胸肌的时候双臂起到的应该是牵引连接的作用 而不应该发力 要让胸肌的收缩来控制杠铃或哑铃的上下动作
视频指导http://www.tudou.com/programs/view/HHVOyQIErCg/

说实话,我很少锻炼,更不用说刻意去锻炼胸肌.但是我的胸肌很发达.只要你的运动能够拉开胸廓,就有用...以我的经验,多做引体向上,俯卧撑,单双杆等.就有用,注意要坚持..

这个应该是你的方法不对

那就看你练习的方法是不是正确了。
我推荐几种练习胸肌比较实用的方法。
1、平卧推举法
需要借助杠铃，练习时，两手在杠铃上的握距，一般分为“中间距”和“宽握距”。中间距是指两手的握铃宽度略宽于肩，宽握距是指两手握杠的宽度比肩宽1-2个手掌宽度。中握距适合于初学者，用于发达胸部外侧和下缘。宽握距适合有一定基础者，主要锻炼两侧翼中部，使外侧加厚。
训练时，杠铃应放于第4、5跟肋骨之上。随着吸气，用胸大肌的收缩力，正握杠铃向上推起至两臂向上伸直，并使胸腔挺起，胸肌收紧，随之再呼气，持铃慢慢放下还原。同时，杠铃向上推起时，可略向前偏成“抛物线”向上运动，两臂伸直时杠铃重心处于肩关节的支撑点上。
2、平卧飞鸟法
要借助哑铃。这个方法对胸大肌的外侧的中部较好，而且对扩大胸腔也有作用。做时，应两掌心相对持铃，两臂伸直并垂直于地面。随即慢慢呼气，以胸大肌控制住，两手持铃慢慢稍屈肘向两侧下落至最低点；再吸气，以胸大肌的收缩力及臂力持铃寻原路线举起还原，直至两臂伸直。
3、俯卧撑法
一般人做俯卧撑时，用力点都集中在肱三头肌和三角肌上，胸大肌很少参与工作。如果想锻炼胸肌应该是：直臂支撑预备式时，肩关节影响前倾成10~15度角，而不是一般的直臂垂直于地面。同时，申臂撑起时，两肩和