练吉他，左手无名指和小指灵活度训练

其实个人觉得手指的灵活程度和肌肉、韧带关系不大，练习的作用在于加强大脑中对手指进行控制的相应皮层区的神经的发达程度，即大脑皮层中控制手指的神经会由练习得到加强。这也许就是左右手同样的肌肉同样的构造但右手比左手灵活的原因（我是右撇子，右手给左手用剪刀剪指甲很轻松，但反过来非常吃力，但现在经过训练，左手也可以相对轻松的给右手剪指甲了）。
所以不要太在乎客观条件，19岁身体的发育已经基本完成了。所以要增加手指灵活度，就要多下苦功去训练它。
我自己的做法是食指按住第一品，然后用小指去击第四品的弦，反复快速的击弦，直到非常疲劳为止。小指疲劳后可以练习用无名指去击第三品的弦。这两个都练的差不多了，就练习无名指和小指交替击弦。这样的练习可以很快提高无名指和小指的灵活度。老师教的方法是爬格子，以上是我自己总结的方法，希望有所帮助。

爬格子，每天4小时！用不着手的时候就猛练（比如看电视……）
另外，注意你的手腕，姿势对不对啊

多练 爬格子 上下 来回的练 平时没事可以用右手把这两手指之间叉宽点

其实说白了，就是你那里不好，你就多找哪方面的练习！

多练就行了。