健身练腹肌应该几天练一次?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/06 04:40:08
有人说每天练,有人说一周两次,哪个正确呢?一次应该练200个吧?

每周三至四次.最好隔日练.徒手练200个效果并不好,很容易把腰练伤.建议你负重练习,重量为每次能做12----15个为佳.一回做五组.每隔两个月左右更换一次练习方式.这样会更全面一些.

每周4次以上，每次一定要力竭，可以适当增加负重，这样你绝对做不了200个，而且效果更好。