我要戒烟 找好的方法

1、制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。充分休息，生活要有规律。
2、扔掉所有的打火机、烟灰缸，香烟和火柴，减少你的条件反射。
3、在戒烟初期多喝一些果汁和清水可以帮助戒除尼古丁的成瘾。但不可喝刺激性饮料。
4、用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
5、将时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
6、避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
7、每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕。烟瘾来时，立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖。当你有想吸烟的冲动时，也可以慢慢地喝上一杯水。
8、将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
9、写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
10、若单独使用行为疗法难以促成戒烟，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。非尼古丁药物疗法，像Zyban(载班)也被证明在帮助吸烟者成功戒烟方面有效性是常规方法的2倍。
11、当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。

整理了老半天，希望能对你有帮助。

其实还是得自己有毅力

关键在个人！！
看你有没有戒烟的决心！！！

想吸烟时嘴里别闲着，嚼者口香糖，我都叼跟烟，不点，过会都好受了！