请出高招

我觉得 空中脚踏车效果还不错
睡觉前做100个

半个月后再加50个 慢慢的加数量上去、

反正做完 肚子很酸 大腿也很累

只要坚持就会有效果 仰卧起坐好累哇 不好坚持

我以前就坚持了4个月左右的空中脚踏车 效果很好 肚子小了好多、

你买那种收腹的内衣 要紧点的

一直穿 睡觉的时候也穿

半年多吧 就会有效果

数量减少，再坚持做 休息一天

对腹部特别关照的有氧运动：所有能够活动到“中段”的运动，原地拍球、冲浪、拉丁舞……每小时可以燃烧200-700卡路里的热量。

1.双向仰卧起坐：平躺。双手放在耳后。双膝并拢成90度。吸气。呼气。肩、背上抬，同时双膝向胸部回收。吸气，回到起始位。重复。

2.板桥式：双臂伸直，双手、双膝、脚尖支撑地面，背部平直。双腿向后蹬直。腹部收紧。维持3-5秒。回起始位。重复。

3.腹部环绕：平躺。双手放在耳后。双膝并拢，稍屈，双脚交错，上举。吸气。呼气，向右侧抬起头、肩。吸气，转向左侧。左、右反复进行。

减肥:要按摸
多泡脚
关键是养成好习惯并且坚持下来!
减肥是个长期的过程呀!
那每天走5000步吧!
早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜
节食减肥不好,伤身体的!
减肥靠自己
要循序渐进的进行
养成好习惯吧!
锻炼身体很重要
营养均衡 是基础
生活规律 是保障

坚持不懈 不放松
下定决心不放弃

要有信心
开始吧!
祝你好运!

你再坚持5天 肚子就没感觉了 越是痛越要做 你就想着 多做一下 瘦一斤这样 就好了 做完后 用手迅速的按摩肚子 让肌肉放松