做个便当

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/31 06:08:58

我要和同学出去玩,想做点东西带去吃
有没有材料简单的,最好要常见的,要不可能没买
吃饱的
拜托了

日式蛋卷便当

[ 蛋卷材料 ]

蛋 1个

盐、胡椒各少许

火腿 20g

植物牛油 1小匙

芹菜(切丝) 1/2小匙

蕃茄酱适量

[ 牛奶煮南瓜材料 ]

南瓜 60g土

砂糖约1小匙

脱脂牛奶 1/4杯

盐少许

[ 椰菜沙律材料 ]

椰菜 30g

盐、胡椒各小许

柠檬汁 2小匙

橄榄油 1大匙

[ 蛋卷做法 ]

一打蛋於碗内。

二火腿切粒为1公分方块。

三在蛋糊裏加火腿、芹菜、牛奶、盐与胡椒混合调味。

四平底锅加热，放入植物牛油，溶解后，把第三项的材料倒入锅中，制作成蛋卷的形状。

五蕃茄酱则装入其他溶器与饭盒一起带去。

[ 牛奶煮南瓜做法 ]

一南瓜去其种子与棉状部份，去皮。再切成适合食用之大小，快速煮汤过。

二取一小锅，放进南瓜、植物牛奶、调味料，以小火煮至水份蒸乾。（於前一日准备）

[ 绿色花椰菜沙律做法 ]

一椰菜分成小朵，加盐水煮。

二制作沙律调味酱与饭盒一起带去。

烹调时间：25分钟