健身器械的问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 00:18:21
那些器械说明都是说【做完一次以后稍停一下然后缓慢恢复】
请问这样照他上面说的做效果好还是不停的猛做效果好啊
有没有科学根据？？

猛做容易受伤，还有动作不规范。不规范的动作会让你练出的肌肉形状也不“规范”。我认识一个人，胸肌一块上面高，另一块下面高，他最后还是纠正过来了。还有就是重量不能太大，大概是你极限的70%就可以了，能保证你一组做8到12个就可以了，后面几组的重量递减，如果发现自己做的后面几个动作不规范了就停下来。比如举哑铃练三角肌，是不能耸肩的。

对，要像上面说的那样做，对肌肉有保护，同时拉伸肌肉运动时产生的乳酸，使你的肌肉不会有硬块和不对称。是有科学道理的！