练哑铃次数做的多长力量还是做的少长？

练习肌肉力量讲究的是大重量，多组数，少次数。
也就是说，练习重量一定要大，到底要多大呢，每组你只能完成6至10个动作。但每次训练至少要完成8组。
如果你要练习肌肉耐力，练习重量就可以比较小，每组可以完成20个以上的重量，每组做20个，每次训练8组就可以了。

一动作标准,二组数够,做的合适长力量

要高重量。少次数可以长肌肉，低重量多次数可以增加力量和耐力！

要不断的增加重量，不然肌肉不会长大的。