怎么改掉粗心大意的不好习惯

我是一名上班族，我老是做事情就紧张，一忙起来就摸不着头脑，做事急躁，马虎，请问有没有什么方法改变我的毛病！
有没有一套具体的方法，谢谢！ 我遇到事情就紧张！ 为什么啊？

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