新决定的减肥方法

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/04 03:14:06
我看了鲁豫有约孙红雷说他一个月36斤，才觉得原来肥可以这么减。
我不需要减那么多，我现在138，想减到120-125就非常满意了。
制定了计划如下：
1、饮食：早饭正常吃，午饭萝卜白菜黄瓜西红柿什么的吃一些，晚上也是这些东西，就是分量少了一多半。
2、运动：我属于身体素质特别好那种。所以给自己定了早晚跑步计划。每次6公里，50分钟左右。
就这么简单。
想问大家的是我所担心的
饮食这个样子，有没有得什么病的风险。
另外对这个方法有什么看法也可以说一下。
谢谢大家了~
我这是个短期计划，顶多一个月。
有人说这样突击减主要减肌肉，我怕的是别把我的大好肌肉给减没了。剩下一身软软的，呵呵~

李静推荐的一个减肥方法，说很多明星都用这个的

主要是早饭
糙米和白米各一半煮的饭一碗，一盘青菜，一根红薯，一个水果
然后中午和晚上正常吃，太爷不能太多不能太油腻
据说吃一周就会有效果

反正是美丽俏佳人上面李静说的
还没试过，应该会有效吧……

吃得少了点吧.米饭什么的还是要吃些的.
运动那样子就可以.饮食之类的多一些

我是学营养方面的,就这个角度说来,我觉得你的蛋白质摄取过低.
给你个窍门,就是蛋白质类和淀粉类食物分开进食,不会在身体里过度形成脂肪,能量也不会供不上~
运动方面时间长度够了,但不知道你怕不怕把小腿练壮啊~反正我没敢采取跑步的形式.
夏天推荐游泳啊瑜伽之类的比较好~
我暂时就只想到这么多,还有什么问题欢迎相互讨论~

这个方法会引起身体不适的。最好是午饭吃些主食，而且要吃饱，到晚上吃点水果，也不要太多，其他的都不吃了，尤其是九点后千万别吃。

中午还是多少吃点好