田径上怎样恢复状态

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 15:24:28
我以前200都能跑进25，100都能进12，虽然也不算快，但很长时间不练，慢了很多很多，身体也胖了，跑起来也没信心，可以做什么训练恢复？

先大量的练身体素质，拉皮条 然后上力量，由于你长时间不练了，所以前半个月到一个月先以素质跟力量为主，一周6天训练的话，就只要2天放步跑跑就行，主要是要恢复体力，把松了的肌肉再恢复到以前的状态，这样慢慢的，你就可以回到你从前的成绩啦！ 我就是这么恢复过来的，是亲身体验！ 祝你也能成功！

恢复需要一个过程的，需要制定一个训练计划

根据自己的情况而定

好好锻炼啊！