怎样快速恢复较好的身体状态？

突然的大量运动会使人体产生不适是正常的，长跑是无氧运动，会使运动部位堆积大量的乳酸，这样就使肌肉产生酸痛感。建议没事的时候用热毛巾热敷有酸痛感的地方然后做适当的按摩以帮助乳酸的扩散，在睡觉的时候把腿稍稍抬高（可以垫个枕头）也有一些帮助。
另外擦擦药酒也很有效的，有时让人真不敢相信，往往是今天用明天就见效，如果是农村来的的话应该有这样的药酒，我不知城市里是否有得买。

找个人给你全身按摩放松下 多做几次 效果挺好 我常常让我老婆这样帮我