做事爱拖延

找出睡不着的原因，然后加强体育锻炼，睡觉前喝袋牛奶，听一些放松的音乐，洗个热水澡都可以。睡不着时，不要急，就这样想，反正睡不着我就总结一些白天的事，这样很快就会睡着。
做事爱拖延，把你要做的事列出来，不要觉着在心里想想就行了，一定要列出来。然后在旁边表明什么时间完成，完不成如何。其实，你意识到了自己的问题一切就好办了。再加强一点自控能力，你可以超越自我！！！祝你好运！

头睡前跑半个小时小跑，大脑需要休息，这样就睡着了。做事爱拖延就制定一个计划，定闹铃，家人帮忙在旁边催促自己，初中阶段睡眠充足，祝你学习进步，身体健康！

订个计划表自我控制

多做限时训练!如果有实力的话,多去玩有时间限制的项目!

养成良好的生物钟,终身收益.
定个时间表,按计划行事.

让身边的人督促