我今年14岁学形体训练有效吗

当然有！有总比没有好，只要持之以恒！效果很好的！不够高也会挺拔！一定要练！特别是女孩子，很重要的，后天能通过努力弥补的就一定要去做！
祝你成功！我15，算是过来人吧

有。人的肌体到20岁左右才基本发育完全。

楼主加油

有效，天天坚持，我17岁时才开始上形体课，上了2个月会发现气质变好了。像晨练一样坚持下去，会看到效果，不要半途而废，祝你美丽健康
希望对您有所帮助

应该可以长高。。多吃含钙的食物练形体以后有气质

有效的

对付大腿小腿很粗，有肥肉有一个绝招，让你的腿想变粗都不行

您可以双手扶着墙或桌子，栏杆等站直，抬头挺胸，收腹提臀，然后把一条腿向后抬起来，尽量高一点。脚绝对不要着地，
14岁女生每次抬20分钟就可以了，每天两次（左右腿交换）。必须坚持7天以上 效果很明显，腿瘦多了 ，显得修长