一个月体能训练，有经验的帮我弄个计划！

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/27 14:11:38

时间一个月

目的：
1：增强剧烈活动承受能力
2：增强力量
3：增加耐力

时间：一个月

帮我弄一下计划，具体干什么，什么时候，详细点。
谢谢！

体能训练建议你去当地健身房，比较有效果，健身房都有教练的，你可以去找他给你制定，比较权威，也比较可靠，因为会给你的身体来个全面检测，然后再制定计划，不会因为盲目提高而伤害身体。网上这样随便制定的，不知道你的身体状况，会很容易造成伤害，那就不好了。去健身房会比较可靠。
祝你健身成功！呵呵！