我16岁 男生 1米8 69公斤 怎样减肥

每天早上跑步15分钟，速度不是问题，哪怕慢的想乌龟，但一定要15分钟
坚持50个俯卧撑，早晚各一组
50个仰卧起坐，同上
20个拉伸（手持重物双臂伸展）
饮食照常，一定要照常，不能因为运动多就多吃
这样可能减不了多少，但身材绝对健美，看不出胖，因为你已经比较瘦了
求求你采纳我把...

还减啊~再减成牙签了。

你很瘦的吧，还减肥？我1米74都65GK而已

你跟我差不多的身高 差不多的体重
呵呵
我1米81 68公斤
加油吧. 我也在减肥!
早餐要吃的有营养.因为早上是最容易消耗热量.
再加点水果吧,可以促进新陈代谢.
中餐要吃到8成饱,要多吃蔬菜,菜里少油
晚餐少吃点.可以只吃蔬菜.但是一定要少油.一定要清淡.最好把三餐的时间控制好.
在此期间一定要多喝水.
早8点 中1点 晚6点
再多动动. 比起那些类似剧烈的无氧运动.快走和慢跑是在减肥中的人很不错的方法喔.
我告诉你噢.两个月前我是83KG的,坚持就是胜利.
加油吧!