提高睡眠质量？高手赐教！！！

有空多做运动，有良好的作息时间，多吃新鲜水果蔬菜，少吃或不吃高盐油腌制食品，不抽烟不喝酒，常笑，这样保持下来就能够有美满的夜晚，能够一觉睡好。

w我也常常失眠。。 把自己累垮！ 要不连续两天通宵然后睡下两天

我就是因为每天睡觉前脑中不断闪现今天的事情,
还一般是觉得不满意或是遗憾的事情,
我就告诉自己
我脑子里是空白
是空白
是空白
就很快睡着的
很管用的
我高三那会就是这样做的

我以前也失眠，我白天认真做做事，晚上睡觉前适当运动下！累了，一会就睡着了。