如何提高睡眠质量?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/10 14:34:16
我是那种一有动静马上就会被吵醒的人,周围有声音我绝对睡不着,马上要上大学了,感觉睡觉问题已经成了大问题,毕竟好几个人的寝室不会向家里那么安静,请告诉我怎样才能让自己睡觉不怕乱,不易被吵醒呢?不胜感激!
请问是什么样的耳塞,普通的类似随身听上的耳塞还是特殊的呢?

我是四川的一名医生,看到你的状况,估计你的是学习久了后心里带来的忧郁.我这里给你提几点意见:第一睡觉前做20个俯卧撑,不要多了.简单的放松下身上的肌肉和其他关节,还有就是上面的那位朋友说的,睡前喝一杯牛奶.对快速进入睡眠有帮助,多吃点绿色的菜,象芹菜和黄豆.
我就没的啥子说的了,叔叔在这里祝你身体健康!学习进步!

睡觉前做一下运动,睡前半个小时喝一杯牛奶,最后带耳塞,效果不错,因为我的睡眠也是不好,我已经大三了!

带耳塞。