如何使睡眠质量提高

容易被吵醒的话，买个隔音耳塞来，可以适度地减少舍友的说话声。其他就是尽可能让自己放松，如果晚上很吵真的睡不着的话，干脆就调节一下自己的作息，在安静的时候睡，吵的时候做别的。

白天做完在自己计划内的所有事情，心上没有负担，这样大脑就可以放松了，睡觉质量很高，