我晚上总是胡思乱想很难入睡、好几年了，没一天不做梦的、我快要疯了

给你几个简单的方法，白天多去你周围的公园转转，上午晴朗的时候也可以在那闭上眼深呼吸，脑子里就想象自己躺在大草原上一般。晚上睡前你可以去下载一些乡村田园音乐去听听，然后睡前喝杯牛奶，也可在床头放置一个可调光亮的日光灯，调弱一点。睡觉时候尽量不要仰着睡和趴着睡，枕头垫软点。也可在睡前想象一下自己开心的回忆，想想父母，想想周围的朋友

去医院看看心理医生吧！时间久了就不好了。

1.去看看心理医生
2.睡觉前多喝水
3.想想做了哪些好事、坏事。
4.睡觉时数绵羊。
5.你睡着了。

南无阿弥陀佛。念上万遍，可行亦。