生物钟完全颠倒该怎么办，。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/03 18:41:31
我是上夜班，1班凌晨2点才下班，。我每天到早上6.7点钟才睡的着有时甚至要到八九点钟，。有时候凌晨2.3点钟睡下的话一晚上怎么翻滚都睡不着，。每天睡到下午五点钟起来，才觉得睡得饱。。该怎么办？？急！！

那就根据你的上班时间调整生物钟。首先，你要为自己选定一个睡眠时间段（8小时左右）；到了时间一定要强迫自己躺在床上，安静下来；设定闹钟，在规定时间起床，不管睡没睡饱都起来；这样坚持一个星期左右，情况会基本好转；一直坚持下去，就能彻底改过来。