那种运动可以减肥，这么消除啤酒肚

试试这个方法：V形健身法可舒展全身减少腰部赘肉

生活中，很多人都用V字形的手势来表示成功；在运动中，让身体保持V字形，也是一种很好的塑形方法。最新一期的美国《塑形》杂志介绍了一种新方法———V形健身法，在舒展全身的同时，也会让你腰部的赘肉慢慢消失。

具体的锻炼方法是，首先平躺在床上或是垫子上，双腿并拢，两手放在身体两侧，抬起双腿与床面成90度角，两腿与上半身也成直角，这时身体的姿势就会呈现出一个向右略微倾倒的“V”字形，保持15—20秒，其主要作用是舒展全身，拉伸腿部肌肉。

第二步，双腿慢慢向下移动，等移到与床面呈45度角的时候停下，上身用力抬起，与床面成45度，这时身体的姿势就会呈现正“V”字形，保持15—20秒，做这组动作时，你会明显感觉腰部、腿部、肩部和胸部在同时用力，特别是腰部，就像变形的仰卧起坐，但感觉更吃力一些。

第三步，上身直立，与双腿成直角，然后慢慢向下弯，当背部感到有明显拉伸时停下，保持15—20秒，这时身体又会呈现出一个向左倾斜的“V”字形。每组做5—10个，每天练习3组，坚持一段时间，就会见成效。

共同关注

摇呼啦圈,仰卧起坐,
最好的方式,练瑜伽

我就是那么瘦的,

做瑜珈，我没有刻意节食，保证三餐正常每天下班去做四十分钟瑜珈就瘦了

运动我想是减肥的基础吧，不过要是真想运动减肥那么一定要坚持啊，坚持到底就是胜利。我那时候很懒，也不爱运动啥的，最后减下来了还是用的“小 &&&丫&&优&&美”效果还挺好。肚子明显瘦了挺多的，要不你也去瞧瞧那，希望我的建议可以帮到你吧，我是在淘宝上买的。

把酒戒了~~OK