跆拳道的体能都有什么？？？

准备活动的体能有：
左右提膝、抱膝跳、分腿跳、往返跑、
用于提高实战的体能有：
左右提膝、肋木举腿、背肌、腹肌、腰腹、杠铃、

我练了10年跆拳道，从99开始到现在，有问题就找我吧~
q：809593125
验证打上跆拳道就行了~

俯卧撑 拳卧撑 指卧撑 双腿提膝 每腿两次左右提膝 仰卧起坐 二头起 背肌

没基础刚开始··一上课就是让你一圈圈跑步··各种跳·吧身体活动开·然后练韧性

跑步，往返跑，抬膝，分腿跳