腿部酸痛影响跳远成绩吗

是可以提高的！！
你可以通过以下几种方法结合起来练习：一是负重深蹲，二是练习蛙跳，三是多拉伸腿部韧带，四是练习左右腿的单脚跳！！！每天至少练1个小时，这四项交替练习！！！此外你还要提高自己的起跑速度，掌握跳远的正确方法（人在腾空时要收紧自己的双腿和膝盖，贴近胸口）！！祝你成功！！
负重深蹲不建议采取,要注意锻炼好,腿部的放松

既然以前你能跳到，还是有可能恢复到以前的状态的。训练的时候做热身和训练后放松很重要，对你的肌肉的恢复有帮助。腿疼能减缓一些。
可以做力量，但最好早做，因为你很长时间没锻炼，肌肉会有大概一个星期的适应期，所以最好给后面多留出一些时间
深蹲是负重的吗，负重的话建议顶到最大强度一周2次。
剩余时间多做一些快速轻力量练习，比如蛙跳，负轻重量半蹲跳等。
负重深蹲10天内做2次
跳楼梯，蛙跳，抱膝跳隔一天一次
间隔的一天，可以做做立定跳远，多熟悉熟悉
一定注意的一点是，做这些训练之前，一定要先慢跑热身，800以上出汗就可以。训练结束后，再超慢跑400米到800米左右，只要比走路快就行。然后按摩放松肌肉。一定要做到，一般人很少注意这些，但这对于训练的质量和肌肉的恢复至关重要，切记！
技术要领：
立定跳远的技术动作要领，跳前两腿分立大概与肩同宽，或者比肩稍宽。半蹲预摆，大腿于小腿之间角度90度左右，起跳时跳出角度和地面大概25度到30度左右，脑中想着稍微往高跳一点，不要于地面太平的就出去了。两条腿蹬起的同时，双臂用力往前上方摆起，以带动身体。快落地时，双腿尽量往前够出，已获得更远的距离。

希望还是有的，
要注意自己身体的休息，
不要过渡锻炼。

以免到时候影响成绩，
太大强度的力量训练就不要做了，
可以每天热热身，压压腿之类的。

跳的过程中注意脚步落地的滚动与手臂摆动的结合。

还有不明白的可以留言给我。

如果你是男的斗有点猪了 女的那还没什么 我是练跳远的注意以下问题肯定OK 第一 两手是否预摆到喂 空中是否拉起 落地是否前扑 如果前扑可以让脚在前移50CM 在教你一种方法 量好2.2 在2