怎么样减肥最有效果？

建议，不要用什么减肥药伤身体，最好是肉类蛋白，五谷类的，营养合理搭配再加上塑形运动。记住了一定要坚持。慢慢的也就会成为习惯的。相信你一定可以减肥成功的。加油！

1. 要改变饮食习惯。 
   吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 
   2. 走姿和坐姿要正确； 
   走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 
   3. 要配合运动； 
   摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 

   1.三餐照常吃。 
   2.热开水2杯。 
   3.一起床马上喝，不是早餐前才喝。 
   4.不可以用其他饮料代替。 
   提示：按规定的时间饮用，就可以在两星期内看到效果。 
   减肥的时候除了合理地搭配膳食，更重要的是适当地进行体育运动，只要坚持不懈就一定能够收到最好的瘦身效果。 
   

这个问题..健康的减肥是不可能快速的，一定是长期功夫，尤其是你目前体重并不是很大，所以你要有打长期战的心理准备。
至于方法，自然是有氧与无氧结合，如果有条件的话去去健身房，具体详细的在这里说不过来，但想要减肥的最重要的就是保证一天的卡路里摄入呈现”赤“字，即摄入量小于消耗量，俗话说七分吃三分练，多吃粗粮这种饱腹感强且卡路里低的食物，少吃碳水化合物，就是米饭这次主食，再加上相应的类似于跑步，游泳，跳绳这种运动，一定会见效，但时间仍然不会过快。

减肚子肉用呼啦圈锻炼很有效
仰卧起坐，瑜伽
可以用许多明星用的方法，连续三天每天只吃几个苹果
少吃油和肉，多吃蒸菜或水煮菜

选择适合自己的减肥方法，最好先了解一下自己体