这样减肥最有效果 ？

减肥方法是很多的~`
但是要看哪种方法适合你啊``
平时一般的就是早餐要吃``最好全麦的也可以加奶``
（多吃奶制品也有助减肥哦``）
饭后站半小时``
可以的话少吃多餐``（午餐和晚餐之前可以加个小餐``）
晚餐少吃``（睡前五个小时不要吃东西了`~`嘴馋就吃些水果啦~`

前一段时间在肚皮版块 看到一个关于黑米减肥的帖子！
因为我 在春节期间吃的比较多，胖了！所以就试了一下！
发现效果还真的不错！
我170
吃黑米之前称了一下 60KG
第一天 就瘦了3斤！
很神气啊！
坚持了1个礼拜，减了15斤，现在的体重是52。5KG！我的一些体会：觉得虽然肚子不饿，可是嘴巴里面没什么味道！很想吃其他的东西！
其实减肥是一种意志力的考验！方法大家都知道，就看可不可以坚持

1.黑米不是黑糯米，那是另一种
2.黑米含膳食纤维多，所以应该是可以减肥，至少对便秘是有好处滴

我认为这种减肥方法应该是十分有效的。
100G黑米的热量为333大卡。加水煮后可以发到半斤以上。
如果人一天只摄入333大卡热量，想不瘦都难。而且半斤饭不会让你感觉很饿，只是要牺牲口感。
从理论上说，人一天的正常消耗热量差不多是两千大卡以上。如果你只摄入333大卡，那么你就消耗了1700大卡左右的热量。一公斤脂肪＝7700大卡。粗列换算一下，至少4天就可以减掉一公斤。（实际上远远不止）
所以，从理论上说，黑米减肥法是有根据的。光吃黑米饭，摄入的热量很少，而且又能吃得饱。坚持十天，肯定会有成效的。

，要想彻底的减肥，在这十天里就忍一下吧。脸上长痘痘也没关系，因为黑米本身就有排毒的功能。要是BB不好的，可以喝蜂蜜水，因为有些人的肠胃不习惯黑米，会BB不了

靠 又是长篇大论
直接告诉他少吃不久完了么
尤其是晚饭 想减肥就不能吃

就是，老师这样长篇大论的，百度知道都变味拉！

减肥嘛，就是少吃多运动，没什么捷径的！

长篇大论 .. 看着就头