UC知道我现在14岁单手举20斤的哑铃行吗？练2头肌 的那种举发（只能做10个）
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/25 11:36:32
我不知道我现在14岁能不能练哑铃
稍微早了点，做是能做，最好不要太重，超过自己的极限就伤身体了。
最好不要
负重很容易受伤 何况你还小
10公斤对于你 不好 而且年龄太小会影响发育的
你是指肱二头么？屈肘 垂下那种？那样的话10个 10KG绝对不好了 就算从小锻炼 力量上没问题 也会影响身体发育的
14岁还是不要练，我小学就负重，现在才1.79 那个惨啊！
重量因人而异，选择3-6RM的强度较为合适－－尽全力，最少做3次最多做到6次
20斤的,练双手交替弯举,早练也不一定是件坏事..