UC知道抑郁症怎办？？？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/11 04:14:04
抑郁症的症状我都有了，情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差。对外面世界感到恐惧，觉得很多骗子坏人。一不开心就吃东西，找工作总觉得没信心，觉得别人不会请我，觉得自己好笨，但我真的好想找到工作。
我爸妈都不喜欢我，常说我笨说我不像他们两个，对我弟弟特别好。
总之对一切都感觉没希望了。
现在我好想找份工作，然后搬出去，但又怕外面的世界，对自己没信心。
读了书等于没读。其实我好想去培训日语的，不过已经23岁了，还是女生。
我妈不让我去了。
你们觉得我一面工作，一面自学日语行吗？？？
还有去应聘一份文员工会难吗？
告诉你一些自我治疗的放法！
1 .一静室治疗法需要14天时间，全天时间，需要一个人照顾3餐。
前4天完全坐在床上，让自己什么都不想。
然后3天做轻体力活动。（搞卫生）
然后3天，让自己眺望远处，并且做轻体力活动。
然后4天做重体力活动或做最感兴趣的事
（我推荐，我自己知道的。下面是网上搜的）
2. 做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。
广交良友。经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。
避免服用某些药物。口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症，应尽量避免使用。
另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。
1、制定一个切实可行的目标。
这个目标要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备。最初的计划要比较易于实现，需要的时间、精力比较少。如果这个过程所需要的时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣的情况下，你半途而废的可能性比较大。（如果你一想到某个目标就兴致勃勃地准备采取行动的话，你就不必往下看了，你不是这篇文章希望帮助的对象。）如果你住在内陆省份，就先别计划进游大海：如果你只在游泳池里游过泳，就不要计划横渡琼州海峡。这些目标对目前的你而言太远大了些。
现在，我们假定你的目标是“今年夏天学会游泳”。这个目标可行吗？可行的，因为我有好几个朋友都是一个夏天就学会了游泳，他们并不是运动天才；我知道离家不远有个游泳场，开设有游泳课程；我有参加游泳课程所需的这笔钱；这