如何快速提高篮球的弹跳力 要多久 在没有设备的情况下

提高弹跳力，首先要提高你的大腿肌肉力量，弹跳力好的人十分之九大腿力量强壮的人 所以我建议你每天做80个引体向上，2分钟的马步。

，哎，这是毅力问题，其它都好说，

每天坚持蹦台阶也可以呀，这种事要的时间是比较长的。

哥们儿，别狠练，我的腿就是那么练废的，现在都不敢跑跳。 平时自己打篮球多注意，身体是自己的。

练弹跳 最基本的方法就是： 跳楼梯

楼主可以 每天在你家的楼道里蹦台阶 一次一个格 一天蹦5组 一组5遍

一个月后楼主再看看你的弹跳吧！ 保证大增！

但前提是楼主你亚欧有毅力能每天坚持住

虽然蹦楼梯很累 不过坚持过来就好了 我就是这么练过来的

加油！ 相信自己会成功的！

每天蛙跳