做什么运动可以瘦掉大腿内侧的肥肉，还有瘦屁股上的肉，不要室外运动的，要在室内做的，不要复制

把我三个月减肥的体会跟你说说
1、因为是减脂肪，所以有氧运动是必须的，而且时间要长，40分钟以上，我自己是每次跑1个小时。
2、我选择的是在家里的原地慢跑，垫个小垫子，这样不容易伤脚，我基本上是天天都跑的，但如果今天剧烈运动了比方说打篮球、羽毛球，就不跑了
3、我觉得除了锻炼外，还要管好自己的嘴，我早餐中餐注意不要吃高脂肪的食物，晚餐以高纤维的蔬菜为主(菠菜、油麦菜等)，肉类以鸡肉，牛肉为主，不吃主食

说一下我的现状，三个月慢跑，体重87KG-73KG，腰围，2尺7-2尺3
大家都说效果好，呵呵，你也可以尝试下，~~~

多做有氧运动，比如跳绳，跑步等！