别人说晚上剧烈运动会长肌肉?是真的吗?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 04:32:59
我早， 中饭正常吃,晚上吃一根黄瓜或一个苹果,八点左右过后有时候会跑一个小时的步,有时候会跳半个小时的跳绳反正每天都锻炼,我会压左右腿各二十下,会长肌肉吗?

给你个专业回答，训练时间是看个人喜好的，但总的来说如果你是进行力量训练一般在上午比较好。下午到晚上一般进行耐力训练。大的差别没有，不过晚上最好不要剧烈运动。大部分人是应为工作原因而选择晚上（晚上才有时间嘛）。你有时间建议你下午3点到5点最好。最好是午睡过后！那感觉特别有力气！另外你说要涨肌肉，跑步跳绳是有氧运动，目的是消除多余脂肪的，如果你属于偏瘦型，建议不要太剧烈，热身即可。要涨肌肉还是适当的做无氧运动，吃苹果不如吃香蕉，特别是剧烈运动大量流汗的情况！你压腿是锻炼人体柔韧性，拉韧带的！

这样不会的，跑完 做一些腿部拉伸动作 腿就不会变粗:-)