我女儿九岁了，经常便秘，怎样才能调整过来，最好是食物调节

关于便秘可以参考一下我给别人的回答
1。每天早上起床空腹喝杯淡盐水（坚持一段时间，如果不喝淡盐水也有便意就停止，改喝蜂蜜水）
2。平时多喝水，多吃点粗纤维的东西:苹果、橙子、香蕉、番薯、大白菜、芹菜、韭菜……
3。晚上睡觉前喝杯蜂蜜水
4。睡觉时，平躺在床上，暖手后用手掌的下半部分在肚子周围缓慢按摩，顺时针、逆时针先后进行 ；也可以用手握拳，用拳面（就是用第二节指关节）从胸口往小腹用力缓慢的推，如推到有声音的位置，就多推几下，推到没声音，或是推到明显的声音的位置移动了。 早上醒了之后，躺在床上再做一次，再起床
5。不要吃热气的东西
6。可以饭后喝点酸奶
7。平时可以吃点干的红枣，红枣可以润肠通便

为什麼会有便秘？

一些食物或药物直接引起便秘：那些食物从胃部到达小肠大肠，未被吸收，而形成粪便，但难於排出体外。

大便秘结是剩余体内之重物难以被直肠排出体外，是消化不良的徵状。大便秘结越来越多且越硬，残余的食物积聚在直肠。

引致便秘之原因：

食物过硬，难以消化
少喝开水，引致水分不足
纤维素不足，引致消化困难
缺少运动
睡眠不足，身体过分疲劳，也能今胃肠肌肉紧张。
生活压力，紧张繁忙，削减胃肠功能，引致大肠肌肉紧张。
药物影响。尤其是有意或无意地滥用泻药，如「开奶茶」、「解奶茶」、近年流行的排毒XXX等，实在遗害不浅。
大肠、内分秘、神经线等病
怀孕

如何应付便秘？

最重要是找出原因。
一般性的方法有：
给予忠者两杯开水。果汁或牛奶，以增加体内水分，群助把乾便之粪便排出。
减压，散步最好
多吃纤维素丰当的食物，例如蔬菜水果
多吃维他命丰当的食物
多喝牛奶、果汁和开水，对帮助消化是很重要的
要有充足睡眠和休息，避免生活压力影响健康或引致消化不良。
保持每天进行适量运动，以增加血液循环，毫助体内消化机能。

个人认为每天多吃菜, 水