怎么调整睡眠时间

因为你闲的没事就去贴吧里发帖.....严重叨扰了你的睡眠规律.....
orz、

别熬夜，或者看刺激性的电视剧和电影，别吃夜宵。如果实在睡不着，可以听听音乐，广播之类的，再不行，就吃点维生素B，调节下神经系统。