怎样能增加肠道运动

增强肠蠕动不仅能够解决便秘问题，而且对消化、排毒都非常有好处。一些超级简单的方法让你的肠蠕动加速，从此大吃大喝也胖不起来！长期坚持腹部按摩，可增强胃的消化功能，促进肠蠕动，防止便秘的发生。久坐者每隔1-2小时站起身活动活动，按摩按摩，对健康大有好处。按摩的方式是：
1、手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。
然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。
2、气摩：就是采用腹式呼吸法，用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起)，呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧，随时随地均可练习。
通过腹部的一起一伏，可以达到按摩内脏的作用，增强胃肠的蠕动功能，避免消化不良和便秘的发生。

平时可以多吃些蔬菜水果··这些东西都含有纤维素有助于肠道的运动··
饭后你可以用手围绕肚脐轻轻地顺时针抚摸···有助于解决便秘问题··
最后是少坐多站···不要一吃饭就立刻坐下···这样脂肪非常容易在腹部堆积··

按摩、穴位都不太管用，吃什么排泄什么所以便秘多是和饮食生活习惯有关，要吃的健康生活习惯健康才不会便秘
每天适当运动，大量饮水。不要长坐着，坐会运动会，不要熬夜。
注意饮食吃一些粗纤维的食物 芹菜 红薯 燕麦 韭菜 。。。杂食些不要吃太多辛辣上火的东西
也可吃一些辅助肠胃运动的 香蕉 蜂蜜 水果什么的