我想负重练习~

你才17岁如果负重长跑的话会影响你的身高，如果非要负重的话俯卧撑可以负重，长跑的时候下肢可以负重上肢、躯干不要负重。

还有解释一下负重的意义，通常情况下都是那种俯卧撑、仰卧起坐已经不论个数开始论时间了。长跑几公里不是问题了体能达到一定程度了，过多的锻炼只会时间延长而不能很好的增加体能了才会选择负重，这样时间缩短了体能又得到了新的提高。像你这种情况体能还没有达到一个水平建议还是不要负重练习那样真的会伤身体的。等你长跑几公里 简单的什么俯卧撑啦 仰卧起坐啦什么的都百八十个不是问题了再考虑负重就可以~

不考虑身高的话 那你的方法可行 所说的对身体不好 就是指对骨骼发育有点影响 其他的没什么 你也不是天天的超负荷 不会有什么大问题

负重跑步时可以的 但是要循序渐进 不要以下加太多的重量 每次 负重慢跑完 我建议你 做几组 冲刺跑 然后做几组引体向上 可以拉伸肌肉和骨骼 还能放松

锻炼的时候负重练习，也可以每天挂着，既然你对身高无所谓，那就没什么其他问题了

你才17岁如果负重长跑的话会影响你的身高，如果非要负重的话俯卧撑可以负重，长跑的时候下肢可以负重上肢、躯干不要负重。

通常情况下都是那种俯卧撑、仰卧起坐已经不论个数开始论时间了。长跑几公里不是问题了体能达到一定程度了，过多的锻炼只会时间延长而不能很好的增加体能了才会选择负重，这样时间缩短了体能又得到了新的提高。像你这种情况体能还没有达到一个水平建议还是不要负重练习那样真的会伤身体的。等你长跑几公里 简单的什么俯卧撑啦 仰卧起坐啦什么的都百八十个不是问题了再考虑负重就可以~再加一、点自己的心得就是做这些运动不是使劲做一下就结素了休息而是要每天做几组,我上学的时候就是规定做三组而且过一段时间要增加强度,俯卧撑最好一周增加五个,看你是要做力量,最好有写器材

17岁 最好不要负重练习 会影响身体成长的