练完之后肌肉没有什么感觉

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/19 07:40:27
卧推
我推的杠铃不是很重
但是我做的每次都是尽力，一直到练不动为止，每组都是
但是到第二天胸肌没有什么感觉，这样是正常的么？？
是呀我是想加重，但是一加，就举不动了，而且加过之后只能举七个，或者是八个。再第二组的时候就举不了这么多了。第三组就更举不动了。我应该怎么做？（主要没有助手帮忙），怕那杠铃掉下来。那可惨了。呵呵

强度不够，说明你的肌肉已经适应了现在的强度，要想第二天有感觉就要再加强度，可以加力量，也可以加组数，当然加力量肌肉增长最快，

说明负重不够~
如果是增肌就需要加重 使8-12个竭力
如果练习耐力 就不需要加重~

杠铃弄重点

应该有酸酸的感觉,

没感觉就说明还不够,应该加大重量,