晚上怎样健康喝牛奶，我在减肥哦

吃点心是防止牛奶中的蛋白质浪费，转换为脂肪，可是点心本身在体内能量足够（即不需要葡萄糖提供能量的时候）也可以转换为脂肪
专家的提示应该是在早晨喝牛奶的时候吃点心，因为早晨空腹状态人需要能量来供应基本身体消耗，如果光喝牛奶，蛋白质就会为了供能而转化为糖类，造成浪费
晚上不需要过多能量供应时，则倾向于转化为脂肪储存起来
其实人只要在吃了过多大于能量消耗的食物时，都会向脂肪转化而储存在体内，所以晚上喝牛奶，单独喝也不会对身体有害，只是浪费了超过一天需要的蛋白质，我建议
一则如果有条件提早点喝牛奶加吃小点心，然后睡前两小时做适量运动，冲凉后睡觉（可以充分放松促进睡眠）
二则原计划喝牛奶，不过不要立即喝完就去睡觉（减肥的大忌）（浪费就浪费一点吧，吃点心转化的脂肪更加多，怕浪费的，还可以在一天内其他时间补充蛋白质，其实蛋白质吸收最好的食物是鸡蛋，每天一个鸡蛋蛋白质不会缺！）
希望我的回答给你帮助！

　　晚上睡前喝牛奶最好。其实普通的全脂牛奶就行，实在是怕胖就喝脱脂牛奶或者低脂牛奶。
　　脱脂牛奶是把正常牛奶的脂肪去掉一部分，使脂肪含量降到0.5%以下，还不到普通牛奶脂肪量的1/7。这里的脱脂牛奶指的是全脱脂牛奶，是相对于全脂奶而言的，介于两者之间的还有低脂牛奶。这种牛奶的产生满足了现代人追求“高蛋白，低脂肪”的营养需求。
　　全脂奶的脂肪含量为3%左右，低脂奶(半脱脂奶)含脂肪1.0-1.5%，全脱脂奶含脂肪0.5%。牛奶的脂肪部分有不少好东西。首先，香气成分全部存在于乳脂当中，脱脂奶是没有什么香味的，因此口感比全脂奶要差一些。其次，牛奶中的一些脂溶性物质(如：维生素A、D、E、K)会在脱脂过程中有损失。 另外，牛奶脂肪中含有多种抗癌物质，特别是共轭亚油酸，可能也会有一定程度的流失。
　　睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

真是服了一楼的，说得真全面。其实这还跟个人的消化吸收有关，为什么有的人怎么吃都不变胖，而有的人喝一口水就变胖了？（有点夸张）。就是因为每个人的消化吸收