健身上肢胸肌

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/23 12:27:17
小弟身高175CM，体重63KG，中等偏瘦
想练胸肌和上肢，手头的健身器材是10斤沙包2个，可作哑铃，跪求一份健身上肢胸肌计划，我会坚持下来的，谢谢大哥了。

胸肌？你把沙包压背上做俯卧撑。哑铃，双手拿哑铃从胸口往外侧展开。然后仰卧体做

俯卧撑每天保持做500个 坚持能这样的话再来找我

俯卧撑每天做到做不动为止，多吃牛肉，多喝牛奶！！！