50分悬赏！！请问怎么锻炼肚子两侧和后面的肥肉

楼上说的很对。但我个人觉得，还是仰卧起坐更有效，但不是一般的哦！

    加强版。首先，双脚不得固定，双手不得抱头，只能握拳临空，

向后时背不能贴地，向前时颈要贴膝盖。

    升级版。其余同上，单脚竖直向上。

    骨灰版。两脚同时向上（周围少有人成功）。

个人体验感觉，还是要以自我身体状态而言，不得操之过急，且需与跑步及素食相搭配。另外，以上运动后切勿和冷饮及汽水类，最好半小时内勿进食。

    无论是锻炼身体，还是减肥，都贵在坚持（当然，并不是建议快下雨时还外出跑步）。毕竟，“骐骥一跃，不能十步；驽马十驾，功在不舍。”

    加油！

我不是专业的,但我用的是仰卧起坐+俯卧撑+长跑,半年了还有效果