网球平击球和上旋

平击球对身体以及肩膀的控制要求严格一些，而且平击球基本都是借力打，所以建议平击上旋两种打法结合的打才会出成绩。
当然要单独练习平击球的话，可以找一个人和你练习对角对拉，发球的这个人采用手低抛，直接抽击球，打出又低，又平的快速对角球，你接球就可以采用平击回击的方式，不过要控制好身体重心，一定要低，要前倾，击球后随挥拍重心前移，而且尽量练习击打上升球，拍面要略向下倾斜，平击球回球效果应该是 低网，前冲力大，落点靠近底线，落地后弹跳不高。在一区练习平击回对角，在二区练习平击回对角时候，要注意加大转体，靠腰部转动和身体重心前移和控制挥拍去把球打回对角。腰部转动和重心前移是最难控制的，这里要多练习。
上旋球就不多说了，是在对方回球力量不大的情况下，为自己创造机会而使用的战术，特点就是稳健，而且容易控制球落点。关键是控制挥拍和转体，所以建议平击上旋都要多练习，这样在比赛中才能应付各种情况。
对了，你问的是场外练习，场外练习就只有对墙打了，不过需要前一拍打的球重一点，而且回弹后球速较快，这样练习回击平击球效果好些，关键点是重心要低，而且击球后重心要前移跟上。自己多加体会。

先弄清楚几个概念，平击和上旋是打法，对于业余网球爱好者来说，任何时候都能完全转换打法，是不太可能的。就跟习惯了右手，然后用左手一样困难。只能是在某些具体的需求下，通过特殊的方法来击出想过不同于寻常的球。

再来说下上旋的击球特征：握拍多采用西方式/超西方式、击球点靠身前、拍面更加关闭(拍面朝下)、引拍高度更低、随挥后拍头向身体另一侧移动、手腕的“刷”势更加明显；

平击球的特征：握拍多采用东方式/办西方式、击球点靠身侧、拍面更加打开(拍面与地面垂直)、引拍高度更平、随挥后拍头向身体另一侧肩头上移动、手腕的“退”势更加明显；

如果你习惯用封闭式站位击球，推荐多使用平击球。如果腰腹力量好，采用开放式站位，上旋球自然也会表现更加。

所以，目前不要去想分开的问题。而是考虑把哪一招变成自己的基础打法的问题。你先选择好了，再问如何练习？有关上面提到的术语，可以到网球的击球问题 网球正手击球 网球正手击球的方法 网球反手击球技巧是什么？ 网球击球时拍面的问题 对于一个击球动作，球速和旋转是什么关系？针对网球特点，应如何处理？ 网球比赛中对凌空击球的区域有规定吗？是不是在场上的任何区域都可以凌空击球? 请问：网球双手，反手平击球的动作要领（拜托各位了） 简述网球上手发球(平击球）的技术动作要领 网球如何对付那种弹跳低又快的平击球