问一下~我身高1.63，体重46公斤，如果想减肥应该怎么做？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/12 07:31:08
我如果按照体重来算的话不胖，但是我肚子上的肉很多~穿衣服都不敢穿紧身的~一穿自己看着就恐怖~我的腿和小臂都很匀称~唯独肚子上肉多~应该怎么减？
先补充：我是女生~我又测量了一下~~我身高是1.65~体重还是46公斤~~
我不喜欢运动~~其实我很容易瘦的~~最近每天要上补习班~一天两个小时~~骑车15分钟能到~~一个星期瘦了两斤~~但是~~如果不是迫不得已我是绝对不会去运动的
再补充：仰卧起坐我试过~~但是~~第一天做了30个~~第二天就忘了~~两个星期后突然想起来~~貌似我还有个减肥计划的。。。
接着补充：我对吃的东西特别的喜欢，是吃的我都会去吃，而且我大概有半年没有喝过白开水了~~一直都是在喝饮料~~较喜欢看小说~~一看小说就会不停的吃~~我不太喜欢吃蔬菜~水果还可以~~不过貌似没有人帮我买~~~

我没有太多的时间去减肥~~我感觉要是花太多时间还不如不减~~

顺便补充~~我的腰围不宽~~一尺八~~但是~~肚子比较突出~~主要是站着的时候腰往前倾~~我的肚子好像定形了一样。就算是减也只是胳膊和腿瘦~~肚子没反应~~很郁闷的~~

那你喜欢运动吗？
若喜欢运动，那恭喜你
你很有希望瘦掉那些肥肉哦
根据我的实践，我认为每天练半个小时的
瑜伽（专练腰部的那节）一个星期可以看到效果的哦！
一个月下来，你就能穿那些漂亮的衣服喽

我身高167 体重和你一样 不过我还想增肥呢 肚子上有肉晚上躺床上做仰卧起坐 30度角就行 不用完全抬起来 做到小肚子感觉疼了 就停 坚持一个礼拜 保证有效果 之后也得坚持 不能放弃 否则肉还是会长出来

简单说：少吃多运动。

饭后站立半小时，睡前三小时不进食！
多喝酸奶，多吃苹果，多吃粗纤维食物！促进排泄肠道内积存的废物！

46公斤,1.63米其实很好了,减肚子的话,白天尽量多站,尽量收腹.刚开始收腹,腹部肌肉会有酸疼感,时间久了,习惯就没事了,睡觉前做仰卧起坐,自己能做多少就做多少,每天加1-5个.每餐不要吃得过饱,一天蛋类不要超过3个!

每天练半小时健身圈，美餐饭后双腿与肩宽站半小时，不要吃太饱，要坚持哦！两天打渔三天晒网可没用!